効果的な育毛剤の使用方法について

現在市販の育毛剤はスーパーやドラッグストア、インターネットなどで多数販売されていますが、購入する際には薄毛を悩みを少しでも早く解消するためにもその種類や使用方法などを確認することが重要です。

一口に育毛剤といってもその商品は医薬品か医薬部外品に分かれていて、医薬品の場合には第1類医薬品に指定されていて薬剤師の指導の下でしか販売できないものもあります。そのため取り扱いが難しい医薬品の育毛剤に関しては、効果がかなり高いことが期待できます。

一方で医薬部外品の育毛剤に関しては医薬品でないということから、薬剤師のいないスーパーなどの店舗でも取り扱っていて比較的簡単に手に入るものです。しかし医薬部外品だけにその効き目は医薬品の育毛剤と比較すると弱くなりがちです。

しかし医薬品でない分頭皮に負担をかけにくいということからすでに薄毛になっている場合には医薬品の育毛剤を使用し、まだ薄毛にはなっていないけれども抜け毛や生え際などが気になっている場合には医薬部外品を使用するのが望ましいです。

また医薬品医薬部外品に関わらず、人によってその商品が合う合わないがあります。1か月間程度使用しても効果がなかったので使用を中止するのはまだ早く、せめて3か月は継続して使用することが重要です。

髪は1か月に約1㎝程度伸びるのですが、1か月だと薄毛が改善されていても生えた髪が短すぎて気づかないことが多いです。

しかし改善されて3か月だと約3㎝程度伸びていることから、薄毛の改善具合を実感することが多いことから効果がなくても継続して使用すべきなのです。

さらに現在市販されている商品は皆育毛剤と思われがちですが、実際には育毛剤のみならず発毛剤というものもあります。

発毛剤はすでに髪が生えずに毛根だけが残っている部分がある場合、再びその部分から髪を発毛させる効果があるといわれているものです。

そのため使用されている成分が強くなっているということで、医薬品指定されている商品のほとんどが発毛剤となっています。

一方で育毛剤はすでに生えている髪を健康に伸ばしたり太くしたりするような効果や効き目が期待されているということで医薬品でも第3類に指定されていたり医薬部外品になっていることがほとんどであり、発毛剤よりは薄毛改善しづらいものとされています。

このことからも完全に薄毛の状態になっている場合には医薬品に指定されている発毛剤を使用するのが望ましいのです。

育毛剤と発毛剤の決定的な違いって?→https://ikumoufirst2018.com/

深夜や早朝でもパーソナルトレーニングジムを利用する事は出来るのか?

パーソナルトレーニングジムを深夜や早朝の時間帯で利用したい人というのは少なからず存在します。

実際のパーソナルトレーニングジムは深夜や早朝でも利用は可能なのかを紹介していきます。

深夜や早朝でも利用可能なパーソナルトレーニングジムは存在する

結論を先にいうと、パーソナルトレーニングジムの中には深夜や早朝でも営業しているジムもあり利用する事は可能です。

パーソナルトレーニングジムでは深夜や早朝での利用を希望する人達の需要も高く、敢えて24時間営業にする事で他のジムと差を付ける要素として取り入れている程です。

どうして24時間営業を始めているのか?

24時間営業のパーソナルトレーニングジムがあるのは少なからず深夜や早朝でトレーニングしたい人の需要に答えた結果です。

主な利用者の傾向として「日中の時間帯では人が多くて集中出来ない、静かな環境でトレーニングしたい」と敢えて時間をずらして人混みを避ける人と「深夜や早朝ぐらいじゃないと平日はトレーニング出来る時間がない」と時間帯的にこの時間しか確保出来ない人の二通りが多いです。

24時間ではないが早朝や深夜まで営業しているジムも存在する

24時間では無いですが早朝に営業開始で営業終了は深夜まで営業しているジムも存在します。

例えば大手だとライザップや24/7ワークアウトは早朝7時から深夜23時(ワークアウトは24時)まで営業しているので、24時間営業でこそありませんが営業時間は長いので早朝や深夜を希望する人でも時間の融通は利きやすいです。

大手に限らなければ早朝の5~6時に営業開始しているジムもあれば深夜2~3時まで営業と24時間営業ではなくても24時間近くまで営業しているジムも存在します。

24時間営業のパーソナルトレーニングジムを探したい時の検索方法は?

一番確実な方法だと「住んでいる県内 パーソナルトレーニングジム 24時間(もしくは深夜)営業」で調べるのが一番です。

県内で営業しているジムは大手が地域進出して営業しているのもあれば特定の地域を中心にのみ出店して営業している地域密着型のジムと様々です。

その中でも営業時間を重点的に調べると比較的見つけやすく、深夜や早朝でも利用できるジムを見つけ出しやすくなります。

深夜や早朝でも利用できるパーソナルトレーニングジムは存在するので利用に問題なし

パーソナルトレーニングジムでも深夜や早朝に利用可能なジムは存在し、決して少数ではないので比較的簡単に見つける事も出来ます。

後は自宅や職場等から通える距離、毎月の利用料金や入会費等の金銭面、トレーニング方法等自分自身がジムのトレーニングについて行けるかが重要になってきますのでこちらの方も営業時間と同様に調べておきましょう。

多様なサービスが展開されるヴィトゥレ

ヴィトゥレのサービスの中では、全身を対象にして行われる脱毛の施術がメインのものとして挙げられるのではないかと考えられています。

幅広い部位をカバーする脱毛のサービスとして評価を集め、ヴィトゥレで脱毛を受けたいと考える人が増えることにも繋がっています。

ムダ毛の気になる脇や脚などを中心として、様々なところを複合的に脱毛できる仕組みが整えられています。

細かい部分の脱毛にも対応しており、手の甲やつま先なども脱毛可能な範囲として指定されています。このような特徴のある脱毛の施術は、ヴィトゥレのきめ細かいサービスの一部として取り上げられていることから、実際に受ける人が増加の一途を辿っています。

このような特徴を持ったヴィトゥレの脱毛の施術は、更に高いレビューを獲得することが見込まれています。

痩身についての施術の展開

脱毛と共に、痩身の施術もヴィトゥレでは力の入れられるものとして挙げられるのではないでしょうか。

キャビテーションという本格的な痩身の効果の期待できるサービスが導入され、ヴィトゥレで体をシェイプアップさせるための施術を受ける人が急速に増加しています。

キャビテーションでは、脂肪の塊となったセルライトの分解を促進するための超音波によるケアが展開され、体型を引き締めたいと思う人からも満足行く意見も多く寄せられています。

セルライトの分解が着実に進められることに伴い、痩身の効果は高くなる傾向にあると考えられているため、このようなキャビテーションのケアに関してはヴィトゥレでは注目されるものとしてしばしば取り上げられています。

継続的にこの施術を受ける人の割合も高くなりつつあります。

ヴィトゥレの痩身エステ詳細

美容関連のコースもヴィトゥレでは用意

フェイシャルケアを含む美容関連のコースも、ヴィトゥレではしっかりと用意されています。顔の気になるしわやシミに対する施術が最もポピュラーであり、ヴィトゥレでこのコースを選択して受ける人も多く見受けられてます。

昨今関心が高くなってきているエイジングケアも、ヴィトゥレの美容関連のコースではしっかりカバーすることが期待いできるため、積極的に受けることが望ましいとも考えられています。

しわ、シミ以外にも、ニキビ跡や肌荒れなどのトラブルに対しても、この美容コースではケアできる可能性があるとされています。

美容に関して、トータルケアを実践していきたい人たちにとっては、このようなヴィトゥレのコースがおすすめされるのではないでしょうか。

継続的に施術を受けることで、確実に美容効果を体験することができるでしょう。

コレステロール値が改善!?DHAサプリ「きなり」の口コミ評判まとめ

きなり DHA
今話題のDHAサプリ「きなり」ですが、評判のほうはどうなのでしょうか。この手の健康食品の口コミには、宣伝目的のウソも多いので騙されないよう注意が必要です。

「きなりは体に良いの?悪いの?」
「変化を実感できた人はいる?」

気になる方も多いでしょう。そこで当記事ではきなりの口コミや評判、全体の意見のまとめなどをお届けいたします。

コレステロール値が改善?きなりの口コミ評判

高評価の口コミ

きなりはAmazonでも人気の商品のようですね。レビューが結構な数投稿されていますので、そちらからいくつかご紹介したいと思います。まずは高評価の口コミです。

――――――

・飲み始めて日が浅いですが、コレステロール値がすこ~し改善されていました しばらく続けてみようかな

・半年飲み続けた結果…体重は変わらないけど、中性脂肪と悪玉コレス数値はかなり落ちた!! 飲み続ける事にしました!!

・三十過ぎの男ですが、疲れやすさを感じるので飲んでみました。
飲んだ日の翌朝は寝起きが良く、以前よくあったように起きた瞬間疲れているというような事はなくなりました。(中略)物は良いですがサプリメントとしては高額なのが玉に瑕です。

――――――

以上です。やはりDHAサプリをコレステロール値の改善を目的として飲み始める方は多いようですね。口コミサイト「@cosme」のほうにもそのような方がいらっしゃいました。

改善したという人もいれば、しなかったという人もいますので、何とも言えないところがありますが、現に上のような口コミがある以上、良くなる可能性はゼロではないと言えるでしょう。

疲労感については、果たしてDHAサプリと関係があるのか……ちょっとわかりません。

高評価の意見には、

「飲みやすかった」
「コレステロール値が良くなった」
「寝覚めがよくなった、眠気が抑えられた」

という内容のものが多かったですね。これらはあくまで個人の感想ですので、過度の期待は禁物です。ちなみにAmazonでの平均評価は5点満点中4.0点、@cosmeでの平均評価は7点満点中4.7点です。

低評価の口コミ

続いて、同じくAmazonより、低評価の口コミをご紹介いたします。

――――――

・血圧が高い為3ヵ月飲みましたが、なんの効果もありませんでした。

・5か月風擁していますが、効果が見られません。商品も高価で、期待しすぎた感がありました。(原文のママ)

・効き目は分からないけど、なんとなく疲れが前より減った。
質が良いからか、値段が他社より高いので(1ヶ月2袋飲んで約8000円)続けるには悩み途中で止めましたが。
ただ、生臭さは一切なく、柑橘系です。
安かったら続けてたかな。

――――――

以上です。やはり何も実感できなかった人もおられるようですね。まあ「きなり」はあくまで健康食品ですから、薬のような劇的な変化は感じられないでしょう。

そもそも血液の健康を維持したいのであれば、DHAではなくEPAを積極的に摂るべきです。

きなりにはDHAが450㎎配合されていますが、EPAの量はたったの50㎎。摂取後血中濃度が高くなるのはEPAのほうですから、血液の健康を維持したいのであれば、EPAの多く配合されたサプリメントを飲むことをおすすめいたします。

低評価の口コミに多かったのは、

「効果が無かった」
「代金が高い、コスパが悪い」

というものです。その他、飲みやすさやサポート対応は高く評価している方が多いですね。きなりはあくまで健康食品ですから、「効果」と呼べるような劇的な変化を求めるのは間違いです。

長くじっくりと続けていくことで、少しずつ体を変えていくことを目指すのが健康食品なのです。

まとめ

以上、きなりの口コミや評判をご紹介いたしました。何か変化を感じられた人もいれば、そうでない人もいるようですね。

DHAの配合量など、DHAサプリにはそれぞれ特色がありますので、他サプリとの比較をしっかりと行うようにしましょう。

【公式】DHAサプリきなりの口コミ比較

青臭さが気になる?青汁を美味しく飲むために混ぜ物を工夫しよう

青汁をおいしく飲む
野菜不足の解消に、美容や健康のために青汁を摂取しているかたは少なくありません。手軽に摂れるように1回分の量が小分けになっている粉状のものが売られており、水分に溶かすだけで飲むことができるようになっているのも便利です。

青汁はさまざまな原料のものが売られていますが、各メーカーで工夫を凝らしており、苦味がある、青臭いといった飲みにくさがかなり解消されてきました。

そのため、基本的には水だけで摂取をしやすくなっていますが、だからといって緑色野菜の独特の癖が全てなくなるわけではありません。

豊富な栄養を含んでいることがわかっていても、味が合わずに飲み続けるのが困難だというかたも少なくないのです。しかし、青汁は水以外の他の混ぜ物を利用することで、さらに栄養をプラスして美味しく飲める工夫をすることができます。

よく用いられているのが牛乳や豆乳です。それ自体も癖がある味がありますが、青汁の癖との相殺効果で非常にマイルドな口当たりになります。

牛乳の場合にはタンパク質やカルシウムも同時に摂取できるため、成長期の子どもの摂取にもおすすめです。豆乳はイソフラボンや葉酸、ビタミンや鉄分など美容効果が高いものが豊富であることから、女性に人気となっています。

それぞれきな粉、すりゴマなどを混ぜて飲むとコクがある美味しいドリンクになり、お腹にも溜まりやすくなるためダイエット中のかたにもおすすめです。

また、野菜ジュースを使った飲みかたはなるべく砂糖不使用のものを選び、カロリーと糖分過多にならないように気をつける必要があります。

野菜の自然な甘みを楽しめること、緑色野菜が原料の青汁と非常に馴染みやすいことで、双方に含まれた栄養が喧嘩をせずに身体に効率よく作用する飲みかたです。

青汁は薬のように摂取する時間が決められているものでもなく、好きなタイミングで摂り入れられますが、1日の摂取目安量を守らなければ豊富な食物繊維が含まれていることでお腹が緩くなってしまうなど不調の原因になるため注意をしましょう。

いずれの飲みかたでも青汁の苦味が残ってしまうように感じる場合には、少量の甘味料を入れるとマイルドな味わいになります。

砂糖でも構いませんが、栄養価が高く解けやすいハチミツや黒蜜、腸内で善玉菌を増やす餌になるオリゴ糖などを利用するのがおすすめです。

青汁の効果を感じるためには、継続的な摂取をすることが大切になります。美味しく飲める方法を探して、ストレスなく続けられるようにしてください。

初心者でも安心して始められる仮想通貨投資の方法

仮想通貨投資
新聞やネットニュースなどでも仮想通貨の話題に触れない日はないと言っていいほど仮想通貨市場は盛り上がりを見せています。

ビットコイン価格が100万円の大台を突破するなど景気の良い話が踊っていますが、なかなか投資へと踏み切れないという方も多いのではないでしょうか。

そもそも仮想通貨って何?と疑問を持っている方や初心者でも投資できるのか不安という方もいるのではないでしょうか。しかし安心してください、今からでも仮想通貨への投資を始めることは可能です。

まず仮想通貨を取引するには、仮想通貨取引所に口座を開設しなければなりません。

株式投資などでも証券会社に口座を開設しないと取引できないのと同じ仕組みだと考えてください。

そして初心者の方が悩みやすいのは、口座開設する時にどこの取引所に開設をすればいいのかということではないでしょうか。

仮想通貨の取引所は、海外や国内に複数存在していますので確かに悩みます。口座開設のポイントとしては手数料やセキュリティなど様々なことが挙げられますが、一番に気を付けてもらいたいのは分散投資ができるかどうかです。

一つの仮想通貨のみに投資する形だとリスクを分散できないので、損失を被る確率が高くなってしまいます。取引所を比較してみて取り扱いコインの種類が多い取引所を選ぶと、分散投資がしやすくなります。

また取引所自体を分散投資するという考えも重要です。どういうことかというと複数の取引所に口座開設をしておくことで、一つの取引所で問題が起こった場合でも他の取引所で取引可能にしておくことでリスクを分散させるのです。

国内では「bitFlyer」や「coincheck」そして「Zaif」などが主要取引所となっていますので、まずこの3社の口座開設をしてみるのがいいでしょう。

国内取引所ランキングはコチラ→初心者でも儲かる仮想通貨の始め方

口座開設が終了すれば後は入金して仮想通貨の取引を始めるわけですが、あくまでも基本は分散投資であるということを忘れないでいてください。

分散投資を可能にするには複数の仮想通貨に投資をすること。そしてもう一つは中長期で仮想通貨を取り扱うことが大事になってきます。

仮想通貨は一日のニュースで値段が乱高下するので、短期投資には向いていない性質なのです。

仮想通貨の初心者の方はその時の話題性のみで投資するのではなく、中期から長期にかけて時価評価の高い仮想通貨に分散投資するということを心掛けることで上手く資産運用することが可能となるのです。

使う前に気をつけたいクレジットカード現金化の落とし穴

クレジットカード現金化の落とし穴
急にお金が足りなくなって給料日までまだ日があるってのに大ピンチな人は必ず何処かに一人や二人はいると思います。

そんな時に、クレジットカードを持っていれば簡単に現金を用意する方法としてクレジットカード現金化が好まれてきています。

ただこのやり方は簡単な反面つい見落としてしまいがちな落とし穴があります。その中から特に引っかかりやすい物を挙げていきましょう。

現金化出来るのはショッピング枠の空き次第

クレジットカード現金化はショッピング枠を利用して現金化はしますが、ショッピング枠全部を現金化出来る訳ではありません。

現金化前に利用し支払いの途中の状態で申し込むとその分現金化出来る金額は減ってしまいます。

例えば総額50万円のショッピング枠の内既に10万円程使ってその内約4万円程返済が終わっていれば申し込み時点で現金化の際に使用できるショッピング枠は44万円になります。

逆を言えば既に返済終了しているもしくは手を付けていない真っ白な状態だと全額使えます。ショッピング枠の中から何処まで現金化出来るかは自分の利用状況次第に左右されます。

現金は換金率に基づいて振込まれる

クレジットカード現金化はショッピング枠でまずは業者の指定する商品を購入し、それらを元に業者の方で現金が振込まれる物で現金化とは言っているが実質は商品の買取りと同じです。

その為現金化の際に貰える金額は、業者側で換金率を元にしている為全額そのまま貰えるとは限りません。

現金化する際は換金率をチェックしてからじゃないと、想像してたのよりも安いと落胆してしまうでしょう。

現金化しても返済義務は出てくる

クレジットカード現金化は、商品買取りのシステムな為キャッシングでは無いので、申し込みの際に審査をする必要が無い為、ショッピング枠の空きがあるクレジットカードさえ持っていれば誰でもOKなのが魅力ではありますが現金化でも後々返済義務はやってきます。

ただし返済するのは現金化業者ではなくカード会社側になります。現金化の為業者が指定して来たとは言え結果だけ見れば自分が自分のクレジットカードでショッピング枠を使ってお買い物をしたと言う事に変わりがない為、カード会社からすれば使った分は返済してもらわないと困ります。

いないとは思いますがもしもここで未払いをするとカードの利用停止処分が下されるので、現金化する際は翌月に返済義務も生じてくると思いましょう。

ただし支払い形態に関してはお客様に一任している業者が殆どですので、自分のペースに合った支払い形態を選ぶ事は出来ます。

クレジットカード現金化はクレジットカード持ってさえいれば簡単に現金が手に入れて知っていればとても便利な方法ですが、落とし穴が全く無いと言う訳では無いですので利用する際には今日紹介した事を踏まえた上で行いましょう。

クレジットカード現金化の注意点や業者まとめ

妊婦にとって葉酸サプリメント摂取は必要不可欠なもの

意外と知られていない、妊婦にとって葉酸サプリメントは不可欠な理由を紹介したいと思います。妊活中や妊娠中は特に食事に気を付けているママたちは多いと思います。

野菜を中心とした体をあっためる根菜を意識して摂取するママたちも多いと思います。しかし、実は「葉酸」もとても必要な栄養素であり積極的に摂取しないといけない栄養なのです。

普段の食事で「葉酸」を摂取できていると思われるかも知れませんが、実は自身で思っている以上に「葉酸」は摂取できていません。

それでは、わかりやすく「葉酸」についてご紹介したいと思います。

なぜ、妊活中や妊婦には葉酸が必要なのか?

葉酸の主な働きに、胎児の神経系及び脳の発達に必要な栄養が含まれているためです。

実は、妊娠に気が付いてからの葉酸の摂取だと遅い場合あるため妊活中から葉酸を摂取する必要があります。
気が付いてから遅いというのは、赤ちゃんの多くの障害の場合妊娠に気が付く初期の段階から、妊娠に気が付く12週目までに細胞分裂が正常に分裂せずに障害を発症します。

その為、ママが気が付く前から葉酸を摂取し、赤ちゃんの重要な器官の成長を助ける必要性があります。

葉酸を摂取しているママは、神経管閉鎖障害の約70%が予防可能となる

赤ちゃんの成長に不可欠な葉酸の栄養素は、神経及び脳の発達にとても必要な栄養です。

葉酸が不足することによって、流産や妊娠中毒症、妊娠中毒症などが発生するリスクがあがります。その為、多くの国でママたちに葉酸摂取することを勧めています。

ただし、必ずしも葉酸を摂取したからと言って、障害のリスクがゼロになるわけではありません。

葉酸はサプリメント摂取がお勧め

ママたちに摂取してほしい葉酸量は、1日400μgです。では、この量を食材で摂取しようとした場合にかなりの食材が必要となります。

葉酸が多く含まれている食材の例は、納豆1パックあたり60μg。鉄分やカルシウムなどママたちに必要な栄養素がたくさん含まれています。

ホウレンソウ100g 110μg(ゆでた場合)、ブロッコリー100g 120μgとなります。果物では、イチゴが100g 90μg、みかん100g 22μgとなります。これだけの量をすべて摂取したとしても、400μgには達しません。

これを毎日となるとかなり大変だということがお分かりいただけると思います。

まとめ

効率よく摂取するために葉酸サプリメントをお勧めいたします。ママに必要な葉酸だけでなく、他にも必要な栄養素ビタミンCやカルシウム、ミネラルや食物繊維、DHAもが詰まっているサプリメントが多く販売されています。

必要な栄養をストレスなく摂取するためにも、葉酸サプリメントは妊活中及び妊婦に必要不可欠なものと言えます。

【関連】人気の葉酸サプリpickup

腹筋を鍛えるための効果的な筋トレとは?

男性なら「6つに割れた腹筋」というのは憧れるものかもしれません。しかも最近は「腹筋女子」などという言葉も現れ、女性でも腹筋を鍛えることが人気になってきていますね。

腹筋というのは昔から定番の筋トレですが、だからこそ正しいやり方をしないとなかなか効果が出ない…なんてことにもなりかねません。

そこでこの記事では、正しい腹筋の鍛え方についてご紹介します。

腹筋のつくりとは

筋トレ 腹筋
腹筋を鍛える前に、腹筋という筋肉がどういうつくりになっているのか知っておきましょう。

腹筋でイメージするいわゆる「6つに割れた腹筋」というのは、「腹直筋」。これは外から見える筋肉で「アウターマッスル」と呼ばれます。

それに対して、外から見えない「インナーマッスル」には、「外腹斜筋・内腹斜筋」、そして「腹横筋」があります。
外腹斜筋・内腹斜筋は、体をひねるときに使う筋肉で、ここを鍛えるとくびれが出来ます。また、腹横筋は最も内側にある筋肉で、体を安定させて姿勢をキープする役割があります。

これらの筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。特に、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝アップも見込めますよ。

効率よい腹筋のやり方

上記でご紹介した4つの筋肉をバランスよく、しかも効率よく鍛える腹筋トレーニングをご紹介します。

まずは腹直筋を鍛える筋トレ。いわゆる基本の腹筋です。ひざを立てて床に仰向けになったら、手は頭の後ろもしくは胸の前でクロスし、おへそを見るような感じで上半身を上げていきましょう。

この際、人に押さえてもらったりするなど足を押さえてしまうとダイレクトに腹筋に効かなくなってしまいますので要注意です。

次に、外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えます。床に仰向けになったら肘を曲げて耳の横に添えます。そしてひざを曲げて床から離し、肩も上げて床に肩甲骨がつかないようにします。

それから、肘を対角線上の膝に寄せていきます(右ひじは左膝、左ひじは右膝)。リズミカルに行いましょう。

最後に腹横筋を鍛えるトレーニングです。これは「プランク」という体幹トレーニングがおすすめ。

マットの上でうつ伏せになったら腕を肩幅に広げて肘をつけ(腕は前、腕と床の角度は90度)、つま先で立って体を支えます。このまま体を一直線にしたまま1分キープします。

かなりキツイですが、体幹がしっかりと鍛えられるので姿勢も良くなりますし、筋トレのパフォーマンスも向上しますよ!

筋トレをすることによるダイエット

筋トレとダイエット
筋トレは、ダイエットしたい人にとって効果的な行動です。ダイエットをしようと考える人は、脂肪が蓄積して体がブヨブヨに太ってしまった人でしょう。

体が太るのは、消費するエネルギーよりも蓄積するエネルギーが超過している状態が継続するからです。消費するエネルギーは代謝と言われており、食事によって自分の代謝を超えるエネルギーを蓄積すると、肥満へと繋がっていくのです。

代謝は人によって量が異なりますが、年齢を重ねるとその量は小さくなっていくのが原則です。食事を制限して痩せようと思っても、年齢を重ねると痩せにくくなるのは、代謝が下がるからなのです。

代謝が上がれば、消費するエネルギー量が増えるため、ダイエットに繋がります。代謝を上げるためには、筋力をつけることが効果的です。それは、筋肉が体の中でも多くのエネルギーを必要とする部位だからです。

つまり、筋トレによって筋肉をつければ、自分の代謝を上げることができるのです。代謝は生きているだけで消費されていくエネルギー量であるため、筋肉が多くなれば何もしなくても勝手にエネルギー消費が進むのです。

筋トレは効率的に行うのが良いです。筋肉をつけるためには筋肥大をさせることが必要です。筋肥大は、3~4日の休養日を入れながら筋トレをするのが効果的です。

毎日連続して筋トレを行っても、筋肥大は望めません。闇雲に筋トレをするのではなく、しっかりと休養日を入れてトレーニングすれば、筋肥大により筋力がアップし、代謝を上げることができるのです。